Витамины при гипертонии — что снижает давление а что его поднимает
Четыре приоритета:
❤️ Магний таурат 400–600 мг — вечером
Расслабляет гладкую мускулатуру сосудов. Снижает реактивность симпатической нервной системы. Через четыре-восемь недель давление стабильнее. Таурат — лучшая форма для сердечно-сосудистой системы.
❤️Омега-3 EPA 2г — с обедом
Снижает воспаление в стенках сосудов и уменьшает их жёсткость. Доказанный эффект на систолическое давление.
❤️ Калий из еды — ежедневно
Авокадо бобовые бананы картофель в мундире. Калий выводит лишний натрий через почки. Снижает давление не хуже некоторых препаратов при дефиците.
❤️Коэнзим Q10 убихинол 200 мг — с обедом
Снижает систолическое давление на 10–17 мм по метаанализу. Особенно важен при приёме статинов — они блокируют синтез Q10.
Что категорически нельзя при гипертонии:
❌ Женьшень — поднимает давление
❌ Родиола — стимулирует симпатику
❌ Солодка — задерживает натрий
Добавки дополняют лечение. Не заменяют.
Не Врачиха ● Фролова
