Что пить при акне у взрослых — схема изнутри
Пять приоритетов:
🩷 Цинк пиколинат 30 мг — с обедом
Ингибирует 5-альфа-редуктазу — фермент который превращает тестостерон в ДГТ. ДГТ стимулирует сальные железы. Без натощак — тошнота.
🩷 Витамин А из еды — не из добавок при акне
Ретинол в добавках может дать первоначальное ухудшение. Говяжья печень раз в неделю яичный желток каждый день — безопаснее.
🩷 Омега-3 EPA 1500 мг — с обедом
Снижает воспалительный ответ в сальных железах. EPA конкурирует с арахидоновой кислотой — гасит воспаление на клеточном уровне.
🩷 Пробиотик Lactobacillus rhamnosus SP1 — до еды
Единственный штамм с доказанным эффектом при акне через ось кишечник-кожа. Три месяца минимум.
🩷 Инозитол 2г дважды в день — при акне на фоне СПКЯ
Снижает андрогены через инсулиновый механизм. При СПКЯ — один из самых эффективных нутриентов.
Сначала проверь:
➡️ Тестостерон свободный и ДГА-С
➡️ Инсулин натощак — инсулинорезистентность провоцирует акне
Кожа — зеркало гормонов. 🌸
Не Врачиха ● Фролова
