Ресвератрол — почему большинство пьёт его неправильно
Четыре правила:
➡️ С жирной едой — обязательно
Ресвератрол жирорастворим несмотря на то что продаётся в водных капсулах. С оливковым маслом авокадо или рыбой — усвоение в три-пять раз выше.
➡️ Форма — транс-ресвератрол а не цис
Только транс-форма биологически активна. Смотри на упаковке. Дешёвые добавки содержат смесь обеих форм — активной меньше половины.
➡️ Вместе с кверцетином
Кверцетин ингибирует фермент который разрушает ресвератрол в кишечнике. Комбинация повышает биодоступность значительно.
➡️ Не утром натощак
На пустой желудок быстро метаболизируется в печени. После еды с жиром — дольше циркулирует в крови.
Источники из еды:
🔵 Красный виноград и красное вино — содержат ресвератрол
🔵 Но для терапевтической дозы нужно выпить сто бокалов вина
🔵 Добавка — единственный реалистичный вариант 🍇
Не Врачиха ● Фролова
