Что пить при хронической усталости когда анализы в норме
Пять инструментов:
🧷 Коэнзим Q10 убихинол 200 мг — с жирным обедом
При хронической усталости митохондриальная функция нарушена. Q10 — ключевой кофактор производства АТФ. Убихинол — активная форма без лишней конверсии.
🧷 Ацетил-L-карнитин 500 мг — утром натощак
Транспортирует жирные кислоты в митохондрии. Без него жир не «сгорает» в энергию. Нейропротективный эффект — меньше тумана в голове.
🧷 Магний малат 400 мг — утром
Малат — субстрат цикла Кребса там где производится клеточная энергия. Именно эта форма при усталости — не глицинат.
🧷 D-рибоза 5г — с утренним напитком
Строительный материал для АТФ. При выраженном митохондриальном истощении — один из самых быстрых инструментов. Эффект через 2–3 недели.
🧷 НАД+ предшественники — никотинамид рибозид или NMN
Восстанавливают уровень НАД+ который падает с возрастом и при стрессе. Митохондрии буквально «молодеют».
Перед началом обязательно:
🔺 Ферритин В12 ТТГ D — закрыть базовые дефициты
🔺 Кортизол — надпочечниковый фактор
Нормальные анализы не означают нормальную функцию митохондрий. ⚡️
Не Врачиха ● Фролова
