Почему омега-3 и витамин Е нельзя разделять
Четыре правила:
📌 Витамин Е защищает омегу от окисления в организме
После всасывания омега-3 в клетках легко окисляется. Витамин Е — антиоксидант который защищает полиненасыщенные жиры прямо внутри клеточных мембран.
📌В одно время с едой содержащей жир
Оба жирорастворимые. Без жира в пище — оба не усваиваются. Один приём с обедом или ужином — логично и удобно.
📌 Витамин Е — натуральный не синтетический
d-альфа-токоферол — природная форма. dl-альфа-токоферол — синтетическая. Активность природной вдвое выше. Смотри на букву d перед альфа.
📌 Не мегадозы витамина Е
15–30 мг в день достаточно. Выше 400 мг — риск кровотечений и конкуренция с витамином К.
Дополнительная синергия:
✔️ Астаксантин — защищает омегу от окисления ещё эффективнее чем Е
✔️ Хранить омегу в холодильнике — витамин Е внутри организма не заменяет правильное хранение снаружи 🐟
Не Врачиха ● Фролова
