Иммунитет строится не за неделю — вот долгосрочная схема
Схема на сезон:
🛡 Постоянно весь год:
🟢Витамин D3 с К2 — главный регулятор иммунного ответа. Без него остальное работает вполсилы.
🟢Омега-3 1000 мг EPA — снижает хроническое воспаление которое угнетает иммунитет.
🛡 С сентября по май:
🟢Цинк пиколинат 25 мг с обедом — созревание Т-лимфоцитов.
🟢Витамин С аскорбат натрия 500 мг дважды — профилактически каждый день.
🛡 Если заболела — в первые 24 часа:
🟢Цинк до 50 мг — первые трое суток.
🟢Витамин С до 2000 мг — делить на четыре приёма.
🟢Бузина экстракт — снижает длительность ОРВИ.
🛡 Кишечник — фундамент иммунитета:
🟢Пробиотик Lactobacillus rhamnosus GG — курсами.
🟢Клетчатка 25–30г в день — кормит иммунные клетки кишечника.
Что не работает:
❌ Иммуномодуляторы из рекламы — нет доказательной базы
❌ Ударные дозы С при болезни — поздно
Иммунитет — не таблетка. Это система. 🛡
Не Врачиха ● Фролова
