Глутамин — незаменим для кишечника но пьют его не так
Три правила:
🧷 Натощак — строго
Клетки кишечника поглощают глутамин напрямую. С едой — конкурирует с другими аминокислотами и часть теряется. За 30 минут до завтрака и перед сном.
🧷 Холодная вода — не горячая
Высокая температура разрушает аминокислоту. Растворяй в холодной или комнатной воде. Никаких горячих напитков рядом.
🧷 Доза — 5г дважды в день при проблемах
Утром и вечером. Профилактика — 3г. При синдроме дырявого кишечника или после антибиотиков — 5г дважды.
Когда особенно нужен:
✔️ После курса антибиотиков
✔️ При СРК и хроническом воспалении
✔️ При частых простудах — 60% иммунных клеток в кишечнике
Форма — порошок лучше капсул. Биодоступность выше. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
