Что пить при хроническом стрессе — схема которая работает
Стресс — это физиология. И нутриционная поддержка при нём конкретная.
Пять приоритетов:
💊Утром с едой:
Ашваганда KSM-66 300 мг — снижает кортизол за восемь недель.
В5 пантотеновая кислота 500 мг — строит гормоны надпочечников.
💊 Ситуативно при острой тревоге:
L-теанин 200 мг — эффект через 30–40 минут без сонливости.
💊 С обедом:
Витамин С аскорбат натрия 500 мг — надпочечники главный потребитель С при стрессе.
Омега-3 1000 мг EPA — снижает нейровоспаление от хронического стресса.
💊 Вечером за час до сна:
Магний глицинат 400 мг — нервная система физически не может успокоиться без магния.
Ашваганда вторая доза 300 мг — вечерний приём снижает ночной кортизол.
Что проверить:
🔺 Кортизол в слюне по четырём точкам — до начала схемы
🔺 Витамин D — при стрессе расходуется быстро
Стресс разрушает. Эта схема восстанавливает. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
