Энергия без стимуляторов
Пять нутриентов:
⚡️ Убихинол Q10 200 мг — с жирным обедом
Митохондрии производят АТФ — энергию клетки — с Q10 как кофактором. После 40 синтез снижается. Убихинол — активная форма без лишней конверсии.
⚡️ Железо бисглицинат — если ферритин ниже 50
Кислород доставляется к митохондриям через железо. Нет железа — нет топлива. Сдай ферритин до начала.
⚡️ Витамин В12 метилкобаламин 1000 мкг — под язык утром
Участвует в синтезе АТФ напрямую. При уровне ниже 400 пг/мл — усталость почти гарантирована.
⚡️ Магний малат 400 мг — утром с едой
Малат — субстрат цикла Кребса. Там где производится энергия в митохондриях. Именно эта форма — для энергии.
⚡️ Родиола 200 мг экстракт — утром строго
Повышает эффективность использования кислорода в клетке. При апатии и усталости — лучший адаптоген. Не вечером.
Проверь сначала:
🤩 Ферритин В12 и ТТГ — три анализа закрывают половину причин усталости
Кофе даёт иллюзию энергии. Эта схема — настоящую.
Не Врачиха ● Фролова
