Витамины при беременности — что обязательно а что лишнее
Четыре приоритета:
✔️ Метилфолат 800 мкг — с первого дня планирования
Не фолиевая кислота — а метилфолат. За три месяца до. Нервная трубка формируется до того как ты узнала о беременности.
✔️ DHA 300 мг — отдельно если мало в комплексе
Большинство пренатальных содержат 200 мг DHA — меньше рекомендуемого. Проверь цифру и добавь если нужно.
✔️ Железо — только после анализа
В комплексах часто 27 мг железа. При нормальном ферритине это много — запор и тошнота без пользы. При дефиците — наоборот мало. Сначала ферритин.
✔️ Йод 150–200 мкг — если нет АИТ
Щитовидка работает за двоих. Большинство пренатальных содержат йод — но проверь.
Что не нужно добавлять сверху:
✔️ Витамин А ретинол — в комплексе уже есть. Добавлять опасно
✔️ Кальций в первом триместре — не критично пока
Комплекс плюс DHA плюс анализы — вот формула.
Не Врачиха ● Фролова
