Витамины которые реально работают при ПМС
Схема по фазам цикла:
🩷 Весь цикл каждый день:
Магний глицинат 300 мг вечером — снижает общую реактивность нервной системы.
Омега-3 EPA 1000 мг — противовоспалительный фон.
🩷 С 14-го дня цикла до месячных:
В6 в форме P5P 50 мг утром — синтез серотонина и прогестерона.
Кальций цитрат 500 мг вечером — доказанно снижает физические симптомы ПМС на 48%.
🩷 За пять-семь дней до месячных:
Магний увеличь до 400 мг — именно в этот период он расходуется быстрее.
Убери кофе — усиливает тревогу и болезненность.
Что проверить если ПМС сильный:
📍 Прогестерон во второй фазе — часто низкий
📍 Эстрадиол — избыток эстрогена усиливает ПМС
Витамины работают — но причину тоже важно знать. 🩷
Не Врачиха ● Фролова
