Магний не работает — скорее всего вот почему
Четыре частых ошибки:
🩷 Неправильная форма под задачу
Оксид — почти не усваивается. Цитрат — слабит при больших дозах. Глицинат — для сна и нервов. Малат — для энергии и мышц. Таурат — для сердца. Форма решает всё.
🩷 Слишком маленькая доза
В красивых комплексах часто 50–100 мг магния. Это ничто. Терапевтическая доза — 300–400 мг элементарного магния. Смотри именно на эту цифру.
🩷 Принимаешь утром при проблемах со сном
Магний расслабляет. Утром это лишняя вялость. Вечером за час до сна — там его место при бессоннице.
🩷 Запиваешь молоком или принимаешь с кальцием
Кальций конкурирует с магнием. Разноси на два часа. Только вода.
Когда ждать эффект:
➡️ На сон — через две-три недели
➡️ На судороги — через неделю
➡️ На тревогу — через четыре-шесть недель
Не Врачиха ● Фролова
