Витамины,которые необходимы при акне у взрослых
Четыре приоритета:
📍 Цинк пиколинат 30–40 мг — с едой
Снижает выработку кожного сала и воспаление в сальных железах. Эффект через восемь-двенадцать недель. Не натощак — тошнота.
📍 Витамин А — только из еды при акне
Ретинол в добавках при акне может дать первоначальное ухудшение. Из еды — безопаснее. Печень раз в неделю, яичный желток каждый день.
📍 Омега-3 — снижает воспалительный ответ
При акне важен противовоспалительный эффект EPA. Минимум 1000 мг EPA в день.
📍 Пробиотик — ось кишечник-кожа
Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium — снижают системное воспаление которое проявляется в коже. Три месяца минимум.
Перед нутриционным подходом:
👉🏽 Сдай тестостерон свободный и ДГА-С
👉🏽 Инсулин натощак — инсулинорезистентность провоцирует акне
Причина решает схему. 🌸
Не Врачиха ● Фролова
