Как принимать витамины для сердца
Четыре приоритета:
💊 Омега-3 с высоким EPA — 2г в день
EPA снижает триглицериды и воспаление в сосудах. DHA тоже важен но EPA — главный для сердца. Принимать с жирной едой.
💊 Коэнзим Q10 убихинол 200 мг — с обедом
Митохондрии сердечной мышцы — крупнейшие потребители Q10. При приёме статинов — обязательно. Убихинол — активная форма.
💊 Магний таурат 400 мг — вечером
Таурат магния особенно подходит для сердца. Снижает аритмию и поддерживает нормальный ритм.
💊 Витамин К2 МК-7 200 мкг — с D3
Предотвращает кальцификацию сосудов. При атеросклерозе — особенно важен.
Дополнительно при высоком холестерине:
▪️ Берберин 500 мг трижды в день перед едой
▪️ Ниацин В3 — только с врачом высокие дозы токсичны
Не замена кардиологу — дополнение к лечению.
Не Врачиха ● Фролова
