Как принимать магний при мигрени
Три правила:
🌙 Каждый день — не только при приступе
Магний для профилактики а не лечения приступа. В момент мигрени — уже поздно. Эффект накапливается за два-три месяца.
🌙 Форма — глицинат или таурат
Таурат магния дополнительно стабилизирует мембраны нейронов — особенно актуально при мигрени. Глицинат — тоже хорош.
🌙 Доза — 400 мг вечером
Именно вечером — ночью мозг восстанавливается и магний нужен в это время.
Результат по исследованиям:
➡️ Частота приступов снижается на 40% через три месяца
➡️ Интенсивность боли меньше
➡️ Продолжительность короче
Комбинация которая усиливает эффект:
✅ Магний 400 мг + рибофлавин В2 400 мг + CoQ10 300 мг — доказанная тройка при мигрени. 💊
Не Врачиха ● Фролова
