На что я смотрю при выборе овсянки
Две вещи которые важно знать:
🌾 Цельный овёс или хлопья крупного помола — а не быстрая
Быстрорастворимая овсянка за три минуты — это уже почти мука. Гликемический индекс как у белого хлеба. Цельный овёс или хлопья которые варятся 15–20 минут — клетчатка сохранена.
🌾 Состав — только овёс
«Со вкусом клубники» — там сахар и ароматизаторы. Читай состав: один ингредиент — овёс. Фрукты и ягоды добавляй сама.
Что НЕ важно:
🔸 «Без глютена» — нужно только при целиакии
🔸 «Обогащённая» — синтетические витамины хуже натуральных
Мой выбор:
✅ Овсяные хлопья крупного помола — варить 10 минут. С яйцом или творогом — белок делает завтрак полноценным.
Не Врачиха ● Фролова
