Как правильно принимать адаптогены — общие правила
Адаптогены — ашваганда, родиола, элеутерококк, женьшень. Разные — но правила приёма общие.
Три правила:
🧷 Утром или до обеда — кроме ашваганды
Большинство адаптогенов стимулируют. Вечером — бессонница. Ашваганда — исключение, её можно вечером.
🧷 Курсами — не постоянно
Два-три месяца приёма — месяц перерыв. При постоянном приёме эффект снижается — организм адаптируется к адаптогену.
🧷 Один адаптоген за раз
Не смешивай ашваганду с родиолой в один день. Они работают через разные механизмы. Один — наблюдаешь эффект. Несколько — непонятно от чего что.
Как выбрать:
🔎 Усталость и апатия — родиола
🔎 Тревога и бессонница — ашваганда
🔎 Иммунитет — элеутерококк
Не Врачиха ● Фролова
