Как принимать пробиотики — и почему штамм важнее бренда
Большинство покупает пробиотик по названию или цене. Но работает конкретный штамм — а не марка.
Три правила:
🦠 Штамм — это три слова на упаковке
Не просто «лактобактерии» — а Lactobacillus rhamnosus GG. Первое слово — род, второе — вид, третье — штамм. Только конкретный штамм имеет доказанный эффект.
🦠 До еды и прохладной водой
Кислотность желудка после еды высокая — бактерии погибают. До еды — выживают больше.
🦠 Не прерывай курс раньше времени
Минимум четыре недели. Эффект при раннем прекращении не закрепляется.
Штаммы по задачам:
➡️ После антибиотиков — Saccharomyces boulardii
➡️ Иммунитет — Lactobacillus rhamnosus GG
➡️ Женское здоровье — Lactobacillus reuteri
Не Врачиха ● Фролова
