Короткие прогулки после еды — лучше метформина на раннем этапе
Учёные из Sports Medicine проверили простое: ходьба десять минут после каждого приёма пищи против одной тридцатиминутной прогулки в день.
🔎 Что нашли:
Три коротких прогулки снижали сахар после еды на 28%. Одна длинная — значительно хуже.
🔬 Почему работает:
Мышцы поглощают глюкозу напрямую — без инсулина. Именно в момент после еды когда сахар поднялся — это работает лучше всего.
Важно:
➡️ Десять минут — не час. Это реально
➡️ Особенно эффективно при преддиабете
➡️ После завтрака обеда и ужина — три раза
По опыту скажу: говорю пациенткам с высоким сахаром — встань из-за стола и пройдись. Они не верят что так просто. Потом верят. ☀️
Не Врачиха ● Фролова
