Публикация от 2 сентября 2026

Как принимать витамин С при разных задачах Три правила: 🍊 При иммунитете — 500 мг дважды в день постоянно Не разово при простуде — а каждый день весь сезон. Водорастворимый — быстро выводится. Делить дозу на два приёма. 🍊 При усвоении железа — 500 мг вместе с железом Это главная пара. Всегда одновременно с приёмом железа — не до и не после. 🍊 При стрессе — доза выше Стресс расходует витамин С быстро. В напряжённые периоды — до 1000 мг в день оправданно. Форма: ➡️ Аскорбат натрия — мягче для желудка чем аскорбиновая кислота ➡️ Липосомальный С — максимальная биодоступность Не Врачиха ● Фролова