Публикация от 2 сентября 2026

Как принимать фолиевую кислоту — и когда нужен метилфолат Три правила: 🟡 Сдай анализ на мутацию MTHFR У 40% людей есть мутация которая мешает конвертировать фолиевую кислоту в активную форму. Принимают — а в организме ноль эффекта. 🟡 При мутации MTHFR — только метилфолат 5-МТГФ — активная форма. Не требует конверсии. Работает сразу независимо от генетики. 🟡 Доза — 400–800 мкг при планировании беременности Начинать за три месяца до зачатия — не в день теста. Фолат нужен на самых ранних сроках когда женщина ещё не знает о беременности. Источники в еде: ➡️ Шпинат и листовая зелень ➡️ Бобовые ➡️ Авокадо Не Врачиха ● Фролова