На что я смотрю при выборе консервированной рыбы
Консервы — не враг. Если выбрать правильные — удобный источник омеги и белка.
Две вещи которые важно знать:
🐟 Состав — рыба, соль, масло. Всё
Никаких усилителей вкуса, крахмала, соевого белка. Сардины и скумбрия в собственном соку или оливковом масле — лучший выбор. Томатный соус — обычно с сахаром.
🐟 Упаковка — жесть или стекло
Рыба в жестяной банке — норма если банка без вмятин и не вздута. Вздутая — выбрасывай без разговоров. Стекло — видно содержимое сразу.
Что НЕ важно:
🔸 «Атлантическая» или «тихоокеанская» — на качество не влияет
🔸 Цена выше определённого уровня — не гарантия
Мой выбор:
✅ Сардины в оливковом масле с костями — кальций плюс омега в одной банке. Скумбрия в собственном соку. Состав две строки.
Не Врачиха ● Фролова
