Публикация от 31 августа 2026

Остеопороз — почему кальция мало Кальций не работает один: 🔸 Без D3 — не всасывается из кишечника 🔸 Без К2 — идёт в сосуды а не в кости 🔸 Без белка — матрица кости не строится Кто в группе риска: 🟡 Менопауза — эстроген защищал кости 🟡 Мало молочного и рыбы в рационе 🟡 Мало движения и солнца Что делать: ➡️ Денситометрия — измерить плотность костей ➡️ D3 + К2 МК-7 + кальций цитрат вечером ➡️ Силовые упражнения — строят кость механически ➡️ Белок 1.2г на кг веса в день Та пациентка три года пила кальций без D и К2. Начали правильную схему. 🦴 Не Врачиха ● Фролова