Публикация от 29 августа 2026

Как принимать селен Три правила: 🌰 Форма — селенометионин или селенат Неорганический селенит — хуже усваивается. Органические формы биодоступнее и безопаснее. 🌰 Доза — строго 100–200 мкг Верхняя безопасная граница — 400 мкг. Выше — токсично. Один-два бразильских ореха в день дают около 100 мкг — и это часто достаточно. 🌰 С едой — лучше усвоение Не критично как у жирорастворимых — но с едой переносится лучше. Кому важен: ➡️ При аутоиммунном тиреоидите — снижает АТ-ТПО ➡️ При дефиците по анализу Не Врачиха ● Фролова