На что я смотрю при выборе омеги-3
Омега-3 в аптеке — это или реальная польза или дорогой рыбий жир без эффекта. Разница в составе.
Три вещи которые должны быть:
🐟 EPA + DHA суммарно не менее 500 мг на капсулу Смотри не на вес капсулы — а на содержание EPA и DHA внутри. «Рыбий жир 1000 мг» может содержать только 300 мг активных кислот. Это мало.
🐟 Форма — триглицериды (rTG), не этиловые эфиры (EE) Форма rTG усваивается на 70% лучше. Смотри на упаковке — обычно пишут. Дешёвые омеги почти всегда в форме EE.
🐟 Срок годности и хранение — в холодильнике после вскрытия Омега окисляется. Если капсулы пахнут рыбой неприятно — уже испортились. Свежая омега почти без запаха.
Что НЕ важно:
🔸 «Из лосося» или «из трески» — источник не меняет эффект
🔸 Красивая банка и бренд — смотри на состав
🔸 «Омега 3-6-9» — 6 и 9 мы получаем из еды. Нужна только 3
Мой выбор:
✔️ EPA+DHA от 500 мг на капсулу, форма rTG, без лишних добавок. Принимать с жирной едой — иначе не усвоится.
Не Врачиха ● Фролова
