Публикация от 24 августа 2026

Как принимать витамин Е Витамин Е путают и пьют неправильно чаще чем кажется. Три правила: 🌰 Смешанные токоферолы — не только альфа Дешёвые добавки содержат только альфа-токоферол. Натуральный витамин Е в организме работает как смесь токоферолов и токотриенолов. Ищи на упаковке «mixed tocopherols». 🌰 С жирной едой Жирорастворимый. Без жира усвоение минимальное. 🌰 Не мегадозы — 15–30 мг в день достаточно Высокие дозы длительно повышают риск кровотечений и конкурируют с витамином К. Источники в еде: ➡️ Миндаль и семена подсолнечника ➡️ Авокадо Не Врачиха ● Фролова