Как принимать кверцетин
Три правила:
🧅 С жиром — усвоение выше в разы
Кверцетин плохо растворяется в воде. С оливковым маслом или жирной едой — усваивается значительно лучше.
🧅 С бромелаином — для лучшего эффекта
Бромелаин из ананаса усиливает противовоспалительное действие кверцетина. Многие добавки уже идут в паре.
🧅 Курсами — не постоянно
При сенолитическом эффекте — короткие курсы 2–5 дней раз в месяц. При аллергии — ежедневно в сезон.
Источники в еде:
➡️ Красный лук — лидер по содержанию
➡️ Яблоки с кожурой
➡️ Капуста
Не Врачиха ● Фролова