Публикация от 22 августа 2026

Как принимать L-теанин L-теанин снимает тревогу без сонливости. Но эффект зависит от приёма. Три правила: 🍵 Доза — 200 мг Меньше — слабый эффект. Больше 400 мг — не нужно, эффект не растёт. 🍵 В моменте тревоги — работает быстро В отличие от магния и ашваганды, теанин действует за 30–40 минут. Можно принимать ситуативно. 🍵 Сочетается с кофеином Снижает нервозность от кофе без потери концентрации. Многие пьют вместе утром. Когда особенно полезен: ➡️ Перед стрессовым событием ➡️ При тревоге от кофеина Не Врачиха ● Фролова