Как принимать железо если желудок не переносит
Четыре способа:
💊 Смени форму — бисглицинат вместо сульфата
Сульфат железа — самый агрессивный для желудка. Бисглицинат усваивается мягко. Тошноты почти нет даже натощак.
💊 Принимай через день
Исследования показали — железо через день усваивается так же как каждый день. Желудок отдыхает. Эффект тот же.
💊 С небольшим количеством еды
Не полноценный приём пищи — но несколько орехов или кусочек хлеба. Раздражение снижается, усвоение чуть хуже, но терпимо.
💊 Вечером вместо утра
Некоторые переносят железо вечером лучше. Без кофе и молока — это главное.
Витамин С — всегда:
✅ 500 мг витамина С с железом при любой схеме. Это обязательно.
Не Врачиха ● Фролова
