Публикация от 21 августа 2026

Частые простуды — что реально помогает Что реально работает: 🔑 Витамин D до уровня 50–80 нг/мл — главный регулятор иммунного ответа 🔑 Цинк пиколинат 25 мг — в первые 24 часа болезни 🔑 Сон 7–8 часов — иммунитет строится ночью 🔑 Белок в каждый приём пищи — антитела из аминокислот Что не работает: 📍 Большинство иммуномодуляторов из аптеки 📍 Витамин С в мегадозах при уже начавшейся простуде 📍 Эхинацея — доказательная база слабая Что делать: 🚹 Сдай витамин D — скорее всего там ответ 🚹 Цинк в сезон — с октября по март 🚹 Сон важнее любой таблетки Та пациентка купила пять разных иммуномодуляторов. Витамин D был 11. 🌿 Не Врачиха ● Фролова