Как принимать омегу-3 чтобы она не прогоркла и работала
Пять правил:
🐟 С жирной едой — всегда
Омега жирорастворимая. С едой содержащей жир — усвоение на 50% выше. Идеально с обедом или ужином.
🐟 Хранить в холодильнике после вскрытия — обязательно
При комнатной температуре омега окисляется за несколько недель. Прогорклая омега — не просто бесполезна. Вредна — создаёт оксидативный стресс.
🐟 Проверяй запах — каждый раз
Свежая омега почти без запаха или лёгкий морской аромат. Резкий рыбный запах — масло окислилось. Выбрасывай.
🐟 Не совмещай с разжижающими кровь
Аспирин, варфарин, клопидогрел — омега усиливает их действие. Спроси врача перед приёмом.
🐟 Каждый день — не курсами
Омега работает при постоянном накоплении в тканях. Курс месяц-перерыв — не эффективно. Каждый день минимум три месяца — потом смотришь на результат.
Когда ждать эффект:
🔸 Сухость кожи — через четыре-шесть недель
🔸 Настроение и тревога — через шесть-восемь недель
🔸 Триглицериды в анализе — через три месяца
Ты хранишь омегу в холодильнике — и проверяешь запах?
Не Врачиха ● Фролова
