Ашваганда — как принимать чтобы стресс реально снизился
Пять правил:
🌿 Форма — только стандартизированный экстракт KSM-66 или Sensoril — запатентованные экстракты с подтверждённым содержанием витанолидов. Обычный порошок корня — непредсказуемая концентрация. Работает хуже.
🌿 Доза — 300–600 мг в день При тревоге и стрессе — 300 мг утром и 300 мг вечером. При проблемах со сном — 600 мг вечером за час до сна.
🌿 С едой — обязательно Натощак у части людей вызывает лёгкую тошноту. С завтраком или ужином — комфортно.
🌿 Курсами — не постоянно Три месяца приёма — месяц перерыв. При постоянном приёме эффект снижается.
🌿 Эффект — через четыре-восемь недель Не через три дня. Адаптогены накапливаются постепенно. Если нет эффекта через неделю — это норма, продолжай.
Кому не стоит:
❌ При заболеваниях щитовидки — ашваганда влияет на гормоны
❌ При аутоиммунных — стимулирует иммунитет
❌ При беременности
Ты пробовала ашваганду — и какой была форма?
Не Врачиха ● Фролова
