Как принимать витамины чтобы не тратить деньги впустую
Главные правила совместимости — одной таблицей.
Утром натощак — эта группа:
⚡️ Железо + витамин С — лучшее усвоение без еды
⚡️ В12 под язык — до завтрака
Утром с жирной едой — эта группа:
☀️ Витамин D3 + К2 — жирорастворимые
☀️ Омега-3 — с любой жирной едой
☀️ Витамин А и Е — жирорастворимые
Днём или вечером с едой:
🌿 В-комплекс — утром или в обед, не вечером
🌿 Цинк — с едой, не натощак
🌿 Берберин — за 15 минут до еды
Вечером — эта группа:
🌙 Магний глицинат — за час до сна
🌙 Кальций цитрат — вечером с едой
🌙 Мелатонин — за 30–40 минут до сна
Никогда вместе:
❌ Железо + кальций — блокируют друг друга
❌ Цинк + железо — конкурируют
❌ Магний + кальций — в разное время
Сохрани эту схему — и больше не будешь гадать. 💊
Не Врачиха ● Фролова
