Омега-3 — как принимать чтобы сосуды и кожа сказали спасибо
Пять правил:
🐠 С жирной едой — всегда
Омега жирорастворимая. С едой содержащей жир усваивается на 50% лучше. Идеально — с обедом или ужином где есть мясо рыба или масло.
🐠 Доза — смотри на EPA+DHA не на объём капсулы
Терапевтический эффект — от 1000 мг EPA+DHA в сутки. Для сердца и сосудов — 2000 мг. Капсула «1000 мг рыбьего жира» может содержать только 300 мг активных кислот.
🐠 Хранить в холодильнике после вскрытия
Омега окисляется быстро. Прогорклая омега не просто бесполезна — вредна. Проверяй запах — свежая почти без запаха.
🐠 Не совмещай с разжижающими кровь препаратами
При приёме аспирина или варфарина — спроси врача. Омега тоже снижает свёртываемость.
🐠 Регулярно — каждый день
Разовые курсы не работают. Эффект накапливается при постоянном приёме минимум три месяца.
Когда особенно нужна:
➡️ Сухость кожи и глаз
➡️ Перепады настроения
➡️ Высокие триглицериды в анализе
Не Врачиха ● Фролова
