На что я смотрю при выборе пробиотиков
Три вещи которые важно знать:
🦠 Штамм — смотри на название до вида
Не просто «лактобактерии» — а Lactobacillus rhamnosus GG или Bifidobacterium longum BB536. Только конкретный штамм имеет доказанный эффект под конкретную задачу.
🦠 КОЕ — не менее 1–10 миллиардов
КОЕ — колониеобразующие единицы. Меньше миллиарда — слишком мало чтобы изменить микрофлору. Смотри на упаковке.
🦠 Хранение — в холодильнике
Живые бактерии погибают при комнатной температуре. Если пробиотик хранится в тепле на полке аптеки — половина уже мертва до покупки.
Что НЕ важно:
🔸 «Многоштаммовый» — не всегда лучше одного правильного штамма
🔸 Цена — дорогой не значит живой
🔸 «Для иммунитета» — маркетинг. Смотри на штамм
Мой выбор по задачам:
✔️ После антибиотиков — Saccharomyces boulardii
✔️ При тревоге — Lactobacillus rhamnosus JB-1
✔️ Для женского здоровья — Lactobacillus reuteri
Не Врачиха ● Фролова
