Ферритин не растёт — ищи ошибку здесь
Пять правил:
💊 Форма — бисглицинат железа Сульфат — дёшево и плохо переносится. Бисглицинат мягче и усваивается лучше. Смотри на упаковке что после слова «железо».
💊 Натощак — за 30 минут до еды Еда снижает усвоение на 40–50%. Если желудок не терпит — лёгкий перекус, но не полноценный приём пищи.
💊 Витамин С 500 мг — одновременно Увеличивает усвоение в три-четыре раза. Всегда вместе с железом.
💊 Кофе и чай — через два часа Танины связывают железо и выводят его. Два часа до и после — минимум.
💊 Кальций — отдельно Конкурирует с железом напрямую. Кальций вечером — железо утром.
Контроль ферритина — через три месяца. Не раньше. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
