А что если сон важнее диеты для похудения?
Американские учёные — исследование с участием 80 человек с лишним весом. Одна группа спала дольше. Без диеты. Результат удивил!
Группа которая увеличила сон с 6 до 8 часов:
🔎 Потребляла на 270 калорий меньше в день — автоматически
🔎 Похудела без ограничений в питании
🔎 Тяга к сладкому снизилась сама
Почему работает:
✅ При недосыпе растёт грелин — гормон голода
✅ Падает лептин — гормон сытости
✅ Мозг требует быстрой энергии — сладкого и жирного
Важные нюансы:
❗️ Работает при регулярном сне — не разовом отсыпании
❗️ Одно время отбоя — даже в выходные
❗️ Спальня прохладная — 18–19 градусов
❗️ Телефон за час до сна — в другую комнату
Говорю пациенткам: хочешь похудеть — начни со сна. Они не верят. Пробуют. Потом верят. 😴
Не Врачиха ● Фролова
