Важнейшая информация при выборе магния
Три вещи которые важно знать:
💊Форма решает всё — смотри не на «магний», а на что после него
➡️ Глицинат — лучший для сна и нервной системы. Мягкий, не слабит
➡️ Малат — для энергии и мышц. Хорош при усталости
➡️ Цитрат — хорошо усваивается, но в большой дозе слабит
➡️ Оксид — самый дешёвый. Усваивается хуже всех — около 4%
💊 Доза — 300–400 мг элементарного магния Смотри на содержание именно магния — не всей соли. На упаковке должно быть написано «элементарный магний» или «magnesium elemental».
💊 Время приёма — вечером Магний расслабляет нервную систему. Утром — будешь вялой. Вечером за час до сна — работает как надо.
Что НЕ важно:
🔸 «Комплекс с витаминами» — лишние добавки не нужны
🔸 Красивая банка — смотри на форму и дозу
🔸 «Морской магний» — маркетинг
Мой выбор: ✔️ Глицинат 300 мг на ночь. Если цель — энергия и мышцы — малат утром.
Не Врачиха ● Фролова
