На что я смотрю при выборе витамина D
Три вещи которые важно знать:
☀️ Форма — только D3, не D2 D2 — растительного происхождения, хуже повышает уровень в крови. D3 — идентичен тому что синтезирует кожа на солнце. Поднимает уровень в три раза эффективнее.
☀️ Форма выпуска — масляный раствор или капсулы с маслом D3 жирорастворимый. В масле усваивается лучше чем в сухих таблетках. Капли в масле или мягкие капсулы — лучший выбор.
☀️ К2 в составе или отдельно — важно D поднимает кальций. К2 направляет его в кости а не в сосуды и почки. Без К2 при длительном приёме высоких доз — риск отложений кальция. МК-7 — лучшая форма К2.
Что НЕ важно:
🔸 Бренд и страна — состав важнее
🔸 «Натуральный» D3 — из ланолина или лишайника — разницы нет
🔸 Цена — дешёвый D3 в масле работает так же как дорогой
Мой выбор:
✅ D3 в масляных каплях или мягких капсулах + К2 МК-7 отдельно. Доза — после анализа 25(OH)D.
Не Врачиха ● Фролова
