На что я смотрю при выборе протеина
Три вещи которые важно знать:
💪 Вид — сывороточный или казеин в зависимости от цели
Сывороточный (whey) — быстрый. Хорош после тренировки и на завтрак. Казеин — медленный. Идеален на ночь — питает мышцы несколько часов. Растительный — для тех кто не переносит молочное. Гороховый + рисовый — полный аминокислотный профиль.
💪 Состав — белок на порцию не менее 20г
Смотри не на красивую упаковку а на содержание белка в одной порции. Меньше 20г — неэффективно. Много сахара в составе — это уже не спортпит, это коктейль.
💪 Без аспартама и ацесульфама К — если принимаешь каждый день
Эти подсластители в больших дозах при постоянном приёме нежелательны. Стевия или без подсластителей — лучший выбор.
Что НЕ важно:
🔸 «Для похудения» на упаковке — маркетинг
🔸 Вкус шоколада или ванили — выбирай по составу
🔸 Дорогой бренд — состав важнее
Мой выбор:
✅ Сывороточный изолят — минимум добавок, белок 22–25г на порцию. Или просто творог — дешевле и честнее.
Не Врачиха ● Фролова
