Почему витамин С не помогает при простуде — если пить его неправильно
Четыре правила:
🍊 Начинать в первые шесть часов симптомов
После суток болезни — эффект минимальный. Вирус уже размножился. Витамин С эффективен именно в начале — как поддержка иммунного ответа.
🍊 Высокая доза короткий курс
2000 мг в сутки разбить на четыре приёма — каждые шесть часов. Три-пять дней. Не 500 мг один раз.
🍊 Форма аскорбат натрия при чувствительном желудке
Аскорбиновая кислота в высоких дозах — диарея и изжога. Аскорбат натрия или липосомальный С — переносится лучше.
🍊 Продолжай после выздоровления
500 мг в день после болезни ещё две недели — иммунная система восстанавливается. Обрывать сразу — ошибка.
Настоящая польза витамина С — в профилактике:
✔️ 500 мг каждый день весь сезон
✔️ Это сокращает длительность простуды а не предотвращает её
