Пробиотики — как принимать чтобы бактерии выжили
Пробиотики — живые бактерии. И их очень легко убить неправильным приёмом.
Пять правил:
🦠 За 30 минут до еды или во время — не после Кислотность желудка максимальна после еды. Бактерии погибают. До еды — кислоты меньше, больше выживают.
🦠 Не запивай горячим Температура выше 40 градусов убивает живые культуры. Только прохладная вода или комнатной температуры.
🦠 Хранить в холодильнике — всегда Живые бактерии погибают при комнатной температуре быстро. Даже если на упаковке написано «не требует хранения в холодильнике» — лучше в
холодильник.
🦠 Не принимай с антибиотиком одновременно Антибиотик убьёт пробиотик вместе с патогенами. Разноси на два часа. Пробиотики — через два часа после антибиотика.
🦠 Штаммы имеют значение Lactobacillus rhamnosus GG — при диарее и после антибиотиков Bifidobacterium longum — при тревоге и стрессе Lactobacillus reuteri — для женского здоровья
Когда ждать эффект:
⏳ При диарее — два-три дня
⏳ При восстановлении микрофлоры — четыре-восемь недель
Не Врачиха ● Фролова
