Почему болеешь часто — и что с этим делать
Реальные причины частых ОРВИ:
🔸 Дефицит витамина D — главный регулятор иммунного ответа
🔸 Дефицит цинка — без него Т-лимфоциты не созревают
🔸 Хронический недосып — иммунитет восстанавливается ночью
🔸 Мало белка — антитела строятся из аминокислот
Что не поможет:
🟡 Большинство иммуномодуляторов из аптеки — слабая база
🟡 Эхинацея — работает слабо по данным исследований
Что делать:
➡️ Сдай витамин D — норма 50–80 нг/мл
➡️ Цинк пиколинат 25 мг в сезон простуд
➡️ Сон не меньше семи часов — без этого ничего не работает
➡️ Белок в каждый приём пищи
Та пациентка пила иммуностимуляторы год. Сдала D — было 12. Подняли — болеть перестала. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
