Витамин С — как принимать чтобы он работал
Витамин С пьют все. Но большинство делает одну ошибку — пьёт сразу много и один раз.
Четыре правила:
🍊 Дели дозу на два приёма Витамин С водорастворимый — лишнее выводится с мочой через несколько часов. 500 мг утром и 500 мг вечером работают лучше чем 1000 мг сразу.
🍊 Принимай с едой — не натощак Аскорбиновая кислота на пустой желудок раздражает слизистую. Особенно при гастрите. Форма аскорбат натрия — мягче для желудка.
🍊 Регулярно — не только при простуде При простуде уже поздно начинать. Витамин С работает как профилактика при постоянном приёме весь сезон. С октября по апрель.
🍊 С железом — это лучшая пара 500 мг витамина С вместе с железом увеличивают усвоение железа в три раза. Всегда принимай вместе.
Что не работает:
❌ Одна ударная доза при болезни — почти бесполезно
❌ Конфеты с витамином С — там сахара больше чем С
Твой иммунитет скажет спасибо в октябре если начать сейчас.
Не Врачиха ● Фролова
