Тусклая и серая кожа — где искать причину
Кожа сигналит о дефицитах первой:
🔸 Ферритин — при нехватке железа кожа бледнеет и теряет сияние
🔸 Витамин А — регулирует обновление клеток. Без него кожа грубеет
🔸 Омега-3 — удерживает влагу в клетках. Без неё сохнет изнутри
🔸 Витамин D — при дефиците кожа восстанавливается медленнее
Внешние причины которые добавляют проблем:
🟡 Мало воды — клетки обезвожены
🟡 Курение — нарушает кровоснабжение кожи
🟡 Хронический недосып — обновление кожи идёт ночью
Что делать:
➡️ Сдай ферритин и витамин D — первый шаг
➡️ Жирная рыба три раза в неделю — омега изнутри
➡️ Яичный желток каждый день — витамин А и биотин
➡️ Вода 1.5–2 литра — банально но работает
Та пациентка сменила три крема. Сдала ферритин — было 9. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
