Как стресс буквально разрушает тело
Что делает кортизол когда его слишком много:
❌ Желудок — повышает кислотность. Гастрит и изжога
❌ Мышцы — спазм. Болит шея, спина, голова
❌ Кишечник — нарушает моторику. Запор или диарея
❌ Сосуды — сужает. Давление растёт
❌ Иммунитет — подавляет. Болеешь чаще
Сигналы хронического стресса:
🟡 Не можешь расслабиться даже в отпуске
🟡 Просыпаешься в тревоге без причины
🟡 Тянет на сладкое вечером — кортизол требует глюкозу
Что делает реально:
➡️ Магний глицинат 300 мг вечером — снижает реактивность нервной системы
➡️ Прогулка 30 минут — снижает кортизол быстрее медитации
➡️ Диафрагмальное дыхание — вдох 4 счёта, выдох 6 счётов
➡️ Сон в одно время — стабилизирует ось кортизол-мелатонин
Та пациентка лечила желудок, спину и голову отдельно. Оказался один виновник. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
