Что реально поднимает давление — а что нет
Реально поднимает давление:
❗️ Лишний вес — каждые 10 кг это плюс 10 мм давления
❗️ Алкоголь — даже умеренный регулярно
❗️ Хронический стресс — кортизол сужает сосуды
❗️ Недосып — меньше 6 часов повышает давление
❗️ Кофе в больших дозах — у чувствительных людей
Соль — да, но не у всех:
➡️ Только 30% людей чувствительны к соли
➡️ Для остальных ограничение соли почти не меняет цифры
Что делать:
🔘 Снизь вес — даже минус 5 кг меняет давление
🔘 Убери алкоголь — посмотри через две недели
🔘 Сон не меньше 7 часов — это лечение
🔘 Тонометр каждый день — дневник давления к врачу
Та пациентка убрала соль. Оставила вино по пятницам. Давление не снижалось. ❤️
Не Врачиха ● Фролова
