Магний помогает от тревоги лучше успокоительных
Французские учёные — рандомизированное исследование с 264 участниками с хронической тревогой. Результат оказался неожиданным!
После 8 недель приёма магния:
✅ Тревожность снизилась у 72% участников
✅ Сон улучшился
✅ Раздражительность уменьшилась
Почему работает:
➡️ Магний тормозит NMDA-рецепторы — снижает возбудимость нервной системы
➡️ Участвует в синтезе ГАМК — главного тормозного нейромедиатора
➡️ Снижает кортизол
Важные нюансы:
❗️ Форма важна — глицинат или малат. Не оксид
❗️ Работает при реальном дефиците — а он есть у большинства
❗️ Эффект через 4–6 недель — не сразу
❗️ Не замена лечению тревожного расстройства — дополнение
Я проверяю магний у каждой пациентки с тревогой. Почти всегда дефицит. Иногда это и есть вся причина. 🌿
Не Врачиха ● Фролова
