Хруст в суставах — когда бить тревогу
✅ Хруст без боли — чаще всего безопасно:
🟢 Газ в суставной жидкости — лопается при движении
🟢 Связки щёлкают — норма
❌ Хруст с болью — уже другой разговор:
🔴 Боль при подъёме по лестнице
🔴 Отёк после нагрузки
🔴 Скованность по утрам дольше 20 минут
Что разрушает хрящ:
🔎 Лишний вес — каждый кг даёт 4 кг нагрузки на колено
🔎 Слабые мышцы бедра — сустав держат мышцы, не кости
🔎 Дефицит коллагена и витамина С
Что делать:
➡️ УЗИ сустава — понять что происходит внутри
➡️ Упражнение: подъём прямой ноги лёжа — 3×15 каждый день
➡️ Коллаген 10г + витамин С утром — строительный материал
➡️ Минус вес — самое эффективное из всего
Хруст — сигнал. Не приговор. 🦴
Не Врачиха ● Фролова
