Болит шея и затылок — причины и что реально помогает
Основные причины:
◽️ Напряжение мышц — долго сидишь за компьютером. Голова весит 5 кг — шея устаёт
◽️Давление — боль в затылке с утра часто про давление, а не про шею
◽️ Щитовидка — даже небольшой узел даёт ощущение давления
◽️ Стресс — мышцы шеи первыми реагируют на нервное напряжение
◽️ Подушка — слишком высокая или низкая держит шею в неправильном положении всю ночь
Что делать:
▪️ Измерь давление — если болит именно затылок с утра
▪️ Упражнение прямо сейчас: медленно наклони голову к плечу — держи 30 секунд. Повтори с другой стороны
▪️ Проверь высоту подушки — плечо на матрасе, голова на подушке — шея прямая
▪️ Каждый час — встать и повращать плечами
▪️ УЗИ щитовидки — если есть ощущение кома в горле плюс боль в шее
Шея болит не от остеохондроза. Она болит от позы и напряжения. 💊
Не Врачиха ● Фролова
